{"id":5145,"date":"2019-02-13T13:19:47","date_gmt":"2019-02-13T12:19:47","guid":{"rendered":"https:\/\/schudnihravo.sk\/?p=5145"},"modified":"2019-02-13T13:19:47","modified_gmt":"2019-02-13T12:19:47","slug":"ako-schudnut-po-porode-a-pri-detoch","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/beta.bluedot.sk\/?p=5145","title":{"rendered":"Ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode – Val\u00e9ria m\u00e1 tri deti a postavu ako modelka"},"content":{"rendered":"

Mnoho mami\u010diek sa po p\u00f4rode a popri de\u0165och sna\u017e\u00ed schudn\u00fa\u0165, no nedar\u00ed sa im. No existuj\u00fa \u013eudia, ktor\u00ed s\u00fa n\u00e1zornou uk\u00e1\u017ekou toho, \u017ee ke\u010f sa chce, tak aj chudutie po p\u00f4rode sa d\u00e1 zvl\u00e1dnu\u0165. Jednou z nich je aj Val\u00e9ria Krenick\u00e1, autorka projektu \u017divot fitmamy,<\/a>\u00a0<\/strong>ktor\u00e1 v\u00e1m prezrad\u00ed ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode a pri de\u0165och.<\/span><\/span><\/p>\n

Rozhovor s Val\u00e9riou Krenickou, autorkou projektu \u017divot fitmamy<\/span><\/h2>\n

Ahoj, Val\u00e9ria. Te\u0161\u00edm sa, \u017ee si si na\u0161la \u010das na moje ot\u00e1zky. Ned\u00e1vno som narazila na tvoj projekt \u017divot fitmamy. Po zhliadnut\u00ed tvojich statusov a fotiek som nemohla inak, ako \u0165a kontaktova\u0165. Som rada, \u017ee si si na\u0161la \u010das a podel\u00ed\u0161 sa s nami o svoj pr\u00edbeh.<\/em><\/p>\n

\"Ako

Rozhovor na t\u00e9mu ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode pri de\u0165och<\/p><\/div>\n

Ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode a pri de\u0165och?<\/h2>\n

Val\u00e9ria, tvoja premena je neskuto\u010dn\u00e1. M\u00e1\u0161 tri kr\u00e1sne deti a postavi\u010dku, ak\u00fa ti m\u00f4\u017eu z\u00e1vidie\u0165 aj fitnesky. Cvi\u010dila si cel\u00fd \u017eivot?<\/h3>\n

\u010eakujem za uznanie. Pozit\u00edvny vz\u0165ah k \u0161portu som mala odjak\u017eiva, no moje cvi\u010denie bolo dos\u0165 impulz\u00edvne. Mala som t\u00fd\u017edne, kedy som cvi\u010dila ka\u017ed\u00fd de\u0148, potom pri\u0161iel aj mesiac \u201eticha\u201c.<\/strong> Teraz si pomyselne bijem hlavu o stenu, pre\u010do som sa tomu nevenovala viac, ke\u010f som mala viac \u010dasu.<\/p>\n

Moment\u00e1lne, ke\u010f sa takmer cel\u00fd de\u0148 to\u010d\u00ed okolo det\u00ed, si mus\u00edm cvi\u010denie dopredu pl\u00e1nova\u0165<\/strong>. Mysl\u00edm cvi\u010denie vo fitku, preto\u017ee to zaberie najviac \u010dasu. Je pre m\u0148a d\u00f4le\u017eit\u00e9 cvi\u010di\u0165 i mimo domu, aby na m\u0148a nikto pri cvi\u010den\u00ed neliezol, alebo ma ne\u0165ahal za vlasy :D.<\/p>\n

Ke\u010f sa mi nepodar\u00ed \u00eds\u0165 do fitka, tak si idem aspo\u0148 zabeha\u0165<\/a>, nech si prevetr\u00e1m hlavu.<\/p>\n

\"Fitmama

Ak sa cel\u00fd v\u00e1\u0161 de\u0148 to\u010d\u00ed okolo det\u00ed a nepodar\u00ed sa v\u00e1m \u00eds\u0165 do fitka, treba si aspo\u0148 zabeha\u0165.<\/p><\/div>\n

Tvoje kr\u00e1sne dc\u00e9rky maj\u00fa medzi sebou pribli\u017ene dvojro\u010dn\u00e9 rozostupy. Sna\u017eila si sa udr\u017ea\u0165 si postavu aj medzi nimi?<\/h3>\n

Po\u010das ka\u017ed\u00e9ho tehotenstva som pribrala plus-m\u00ednus 25 k\u00edl.<\/strong> Nechcem sa vyhov\u00e1ra\u0165 na g\u00e9ny, ale \u017eeny v na\u0161ej rodine s\u00fa preva\u017ene pln\u0161\u00edch tvarov a po p\u00f4rodoch to u\u017e ide iba hore. S man\u017eelom sme u\u017e na za\u010diatku vedeli, \u017ee chceme ma\u0165 viac det\u00ed, no v k\u00fatiku du\u0161e ma desila predstava, \u010do sa stane s moj\u00edm telom. Na\u0161\u0165astie m\u00e1m pevn\u00fa v\u00f4\u013eu.<\/p>\n

Po prvom p\u00f4rode som hne\u010f, ako to bolo mo\u017en\u00e9, nasadila di\u00e9tny re\u017eim. Neschudla som s\u00edce v\u0161etko, no do druh\u00e9ho tehotenstva som i\u0161la viac-menej spokojn\u00e1. Po druhom p\u00f4rode to bolo \u0165a\u017e\u0161ie. Bolo to n\u00e1ro\u010dn\u00e9 obdobie, no takisto som sa za\u0165ala a dr\u017eala di\u00e9tu<\/span><\/strong><\/a>. Bolo to v\u0161ak nam\u00e1hav\u00e9 a ozaj ma to st\u00e1lo ve\u013ea sebazaprenia. Nedod\u00e1valo mi to energiu, ba sk\u00f4r ma to vy\u010derp\u00e1valo.<\/p>\n

Po tre\u0165om p\u00f4rode som vedela, \u017ee chcem znovu schudn\u00fa\u0165<\/strong>, no takisto som c\u00edtila, \u017ee to chcem urobi\u0165 inak<\/strong>. Nemohla som si dovoli\u0165 by\u0165 pri troch mal\u00fdch de\u0165och nerv\u00f3zna z hladu alebo z toho, \u017ee MUS\u00cdM cvi\u010di\u0165, napriek \u00fanave. Prv\u00fdkr\u00e1t som nedr\u017eala \u017eiadnu predp\u00edsan\u00fa di\u00e9tu.<\/a> Rozhodla som sa zmeni\u0165 \u017eivotn\u00fd \u0161t\u00fdl.<\/strong><\/p>\n

\"Fitmama

Aj po tre\u0165om p\u00f4rode som vedela, \u017ee chcem schudn\u00fa\u0165, no c\u00edtila som, \u017ee to chcem urobi\u0165 inak.<\/p><\/div>\n

M\u00f4\u017ee pod\u013ea teba schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode \u010di p\u00f4rodoch aj \u017eena, ktor\u00e1 bola pln\u0161ia u\u017e predt\u00fdm, ako mala deti?<\/h3>\n

Samozrejme, ja som \u017eiv\u00fd pr\u00edklad. Nebola som \u017eiadna modelka. U\u017e v detstve som bola \u0165a\u017e\u0161ia ako o dva roky star\u0161ia sestra. To, \u017ee som to\u013eko po\u010das tehotenstiev pribrala, bolo len odrazom m\u00f4jho nezdrav\u00e9ho pr\u00edstupu k stravovaniu<\/strong>.<\/p>\n

Ke\u010f som dr\u017eala di\u00e9tu, schudla som, no akon\u00e1hle som po\u013eavila, kil\u00e1 sa hne\u010f lepili nasp\u00e4\u0165. \u017deny, ktor\u00e9 funguj\u00fa pred tehotenstvom podobne ako ja kedysi, ber\u00fa tehotenstvo de facto ako v\u00fdhovorku (\u010des\u0165 v\u00fdnimk\u00e1m), aby si nemuseli d\u00e1va\u0165 pozor na to, \u010do zjedia a dopraj\u00fa si takmer v\u0161etko.<\/p>\n

Ur\u010dite v\u0161ak netreba h\u00e1dza\u0165 flintu do \u017eita, no treba by\u0165 k sebe \u00faprimn\u00fd. \u017diadne die\u0165atko nem\u00f4\u017ee za nadbyto\u010dn\u00e9 kil\u00e1<\/strong>, si to len a len ty. A takisto ty jedin\u00e1 to dok\u00e1\u017ee\u0161 zmeni\u0165<\/strong>.<\/p>\n

\"Inca<\/strong><\/a>N\u00e1\u0161 tip na n\u00e1kup: Inca Collagen<\/span><\/b><\/span><\/h2>\n

Kolag\u00e9n na\u0161e telo potrebuje neust\u00e1le. Ale obzvl\u00e1\u0161\u0165 potrebn\u00fd je najm\u00e4 po p\u00f4rode a v \u010dase doj\u010denia.\u00a0<\/strong>V tomto n\u00e1ro\u010dnom obdob\u00ed v\u00e1m Inca Collagen<\/a> m\u00f4\u017ee pom\u00f4c\u0165 proti nadmern\u00e9mu vypad\u00e1vaniu vlasov, s popraskanou poko\u017ekou, proti stri\u00e1m aj s hojen\u00edm po p\u00f4rode.<\/strong><\/span><\/p>\n

K\u00fapi\u0165 Inca Collagen!<\/span><\/span><\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

Je nie\u010do, \u010doho si sa musela vzda\u0165, aby si teraz \u017eila zdravo a fit?<\/h3>\n

Pohodlnosti. To mi napadlo ako prv\u00e9. Je jednoduch\u0161ie po\u010das v\u00edkendu pospa\u0165, ako si privsta\u0165 a \u00eds\u0165 cvi\u010di\u0165<\/a><\/strong><\/span>. Je \u013eah\u0161ie vari\u0165 celej rodine rovnak\u00e9 jedlo, ako ob\u010das vari\u0165 i trojako. Je pr\u00edjemnej\u0161ie sedie\u0165 u kadern\u00edka, ako sa poti\u0165 v posil\u0148ovni. Je z\u00e1bavnej\u0161ie chatova\u0165 na internete s kamar\u00e1tkami, ako \u010d\u00edta\u0165 odborn\u00e9 \u010dl\u00e1nky o v\u00fd\u017eive.<\/p>\n

Je toho ve\u013ea. Ale som toho n\u00e1zoru, \u017ee ak chce \u010dlovek nie\u010do dosiahnu\u0165, mus\u00ed neraz vykro\u010di\u0165 zo z\u00f3ny komfortu<\/strong>. Pre cie\u013e treba nie\u010do obetova\u0165. A k\u00fdm to nie s\u00fa vy\u0161\u0161ie hodnoty ako rodina, \u010di vz\u0165ah, tak do toho treba \u00eds\u0165 bez v\u00e1hania. Spo\u010diatku s\u00edce so sebazapren\u00edm, no ke\u010f prinesie prv\u00e9 ovocie, za\u010dne sa premie\u0148a\u0165 na rados\u0165.<\/p>\n

\"Fitmama

Ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode pri de\u0165och<\/p><\/div>\n

\u010co je pod\u013ea teba pri chudnut\u00ed po p\u00f4rode d\u00f4le\u017eitej\u0161ie, strava alebo cvi\u010denie?<\/h3>\n

U m\u0148a je to 50:50. \u00c1no, dobre pozn\u00e1m \u010dl\u00e1nky, kde sa p\u00ed\u0161e, \u017ee strava je 80% a cvi\u010denie 20%<\/strong>. Predstavme si ide\u00e1lny pr\u00edpad, kedy \u017eena po p\u00f4rode dodr\u017eiava stravu na 100%, dok\u00e1\u017ee schudn\u00fa\u0165 tak 4 kil\u00e1 za mesiac a nemus\u00ed ani cvi\u010di\u0165. No ktor\u00e1 \u017eena, ktor\u00e1 je nevyspat\u00e1, hormon\u00e1lne rozladen\u00e1 a mierne depres\u00edvna z toho, ako sa jej svet \u00faplne oto\u010dil, dok\u00e1\u017ee stravu striktne dodr\u017eiava\u0165? M\u00e1loktor\u00e1.<\/p>\n

Teoreticky je strava z\u00e1klad, no ja si mysl\u00edm, \u017ee ak k tomu neprid\u00e1 cvi\u010denie, bude opakovane zlyh\u00e1va\u0165. Pozn\u00e1te to. Ke\u010f u\u017e nejak\u00fd ten mesiac chudneme, v hlave m\u00e1me nastaven\u00e9, \u017ee to chceme, vieme, \u010do m\u00e1me jes\u0165, sme namotivovan\u00e9, no jednoducho s\u00fa dni, kedy to nevyjde<\/strong>. Zhre\u0161\u00edme viac, ako by sme mali, strat\u00edme po\u010diato\u010dn\u00fa energiu, nem\u00e1me \u010das, proste hoci\u010do.<\/p>\n

Ka\u017ed\u00e1 z n\u00e1s automaticky zhasne. Tie, ktor\u00e9 po\u010d\u00favaj\u00fa rady od modern\u00fdch coachov, si prestan\u00fa r\u00e1no pred zrkadlom hovori\u0165 “ak\u00e9 s\u00fa kr\u00e1sne a ako sa maj\u00fa rady” a ten k\u00fapen\u00fd \u0161al\u00e1t v chladni\u010dke zv\u00e4dne ako na\u0161e nad\u0161enie.<\/p>\n

\u010co potom? CVI\u010cTE!<\/strong> M\u00f4j mu\u017e, ke\u010f vid\u00ed, \u017ee som nerv\u00f3zna alebo vy\u010derpan\u00e1, po\u0161le ma beha\u0165. Samozrejme, \u017ee sa uraz\u00edm, no s prv\u00fdm kilometrom si poviem, ak\u00fd je \u00fa\u017easn\u00fd. Keby som v tak\u00e9 dni ne\u0161portovala, zaiste by som otvorila chladni\u010dku a verte mi, \u017ee \u0161al\u00e1t by som z nej nevybrala. \ud83d\ude09<\/p>\n

\"Fitmama

No ktor\u00e1 \u017eena po tom, ako sa jej svet \u00faplne oto\u010dil, dok\u00e1\u017ee stravu striktne dodr\u017eiava\u0165? \ud83d\ude42<\/p><\/div>\n

Ako si stihla tak\u00fa \u00fa\u017easn\u00fa premenu popri de\u0165och?<\/h3>\n

Hlavne v\u010faka man\u017eelovi. Nie som ten typ fitmamy, \u010do cvi\u010d\u00ed s de\u0165mi. To s\u00edce tie\u017e robievam, ale hlavne vtedy, ke\u010f im sk\u00fa\u0161am vymyslie\u0165 nejak\u00fa aktivitu. Cvi\u010denie je pre m\u0148a relax, ktor\u00fd potrebujem ma\u0165 od det\u00ed, tak\u017ee uprednost\u0148ujem samotu.<\/p>\n

Prakticky to znamen\u00e1, \u017ee cvi\u010d\u00edm, ke\u010f spia, alebo ke\u010f ich m\u00f4j mu\u017e bu\u010f niekam zoberie a cvi\u010d\u00edm doma, alebo sa o nich star\u00e1 a idem beha\u0165 \u010di do posil\u0148ovne<\/strong>.<\/p>\n

Ve\u013ea \u017eien \u010dak\u00e1, \u017ee im mu\u017e d\u00e1 priestor, alebo lamentuje nad t\u00fdm, \u017ee nemaj\u00fa kedy cvi\u010di\u0165. Netreba \u010daka\u0165 na Godota, ale poprosi\u0165 o pomoc.<\/strong> Je jedno, \u010di to je mu\u017e, svokra alebo sestra. Teraz, ke\u010f sa o chudnut\u00ed bav\u00edm otvorene so zn\u00e1mymi, ve\u013ea mu\u017eov sa mi u\u017e priznalo, \u017ee by ocenili, keby ich \u017eena so sebou nie\u010do v tomto smere robila. Boja sa to v\u0161ak \u010do i len nazna\u010di\u0165, aby nedostali panvicou po hlave. \ud83d\ude42<\/p>\n

\"Ako

Ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode a pri de\u0165och<\/p><\/div>\n

Vie\u0161 \u010ditate\u013eom odporu\u010di\u0165 nejak\u00e9 knihy, jed\u00e1lni\u010dky \u010di typy cvi\u010den\u00ed, ktor\u00e9 ti pomohli?<\/h3>\n

\u0160t\u00fadium v oblasti zdrav\u00e9ho \u017eivotn\u00e9ho \u0161t\u00fdlu ma ve\u013emi bav\u00ed. Zistila som, \u017ee v dne\u0161nej dobe je mili\u00f3n mo\u017en\u00fdch te\u00f3ri\u00ed \u010di smerov<\/strong>. A na ka\u017ed\u00fd smer existuje te\u00f3ria, \u010do ho vyvracia. Preto som sa rozhodla, \u017ee predt\u00fdm, ne\u017e niekam zabl\u00fadim, budem sa vzdel\u00e1va\u0165 zmysluplne, a preto som sa prihl\u00e1sila na kurz v\u00fd\u017eivov\u00e9ho poradcu<\/strong>. Aby som v\u00fd\u017eivu rozobrala komplexne a hlavne odborne.<\/p>\n

\u010co sa t\u00fdka kn\u00edh, tak m\u00e1m celkom slu\u0161n\u00fa zbierku zdrav\u00fdch receptov, preva\u017ene od Fitshakeru. \u010co sa t\u00fdka cvi\u010denia, tam vych\u00e1dzam z toho, \u010do ma nau\u010dila moja tr\u00e9nerka Silvia Fialkov\u00e1, a sledujem web Fitclanu. Ako som u\u017e spom\u00ednala, kombinujem beh<\/strong><\/span><\/a>, cvi\u010denie na doma (moment\u00e1lne s kettlebelom) a posil\u0148ov\u0148u.<\/p>\n

\u010eakujem ti ve\u013emi pekne, Val\u00e9ria. Ver\u00edm, \u017ee tvoje odpovede pom\u00f4\u017eu nieko\u013ek\u00fdm mami\u010dk\u00e1m a mo\u017eno aj \u010fal\u0161\u00edm \u017een\u00e1m, ktor\u00fdm sa nedar\u00ed schudn\u00fa\u0165.<\/em><\/p>\n

Inform\u00e1cia:<\/strong> S rados\u0165ou v\u00e1m oznamujeme, \u017ee Val\u00e9ria Krenick\u00e1 p\u00ed\u0161e od marca 2019 pre Magaz\u00edn<\/strong> Schudni hravo<\/strong> svoj pravideln\u00fd st\u013ap\u010dek “Zo \u017eivota fitmamy”<\/span><\/strong><\/a>.<\/div><\/div><\/span><\/p>\n

N\u00e1\u0161 TIP na \u0161portov\u00fd obchod:\u00a0<\/strong>Najv\u00e4\u010d\u0161\u00ed v\u00fdrobca a predajca fitness na Slovensku<\/h2>\n

\"Insportline<\/a><\/h3>\n

Fitness potreby, \u0161portov\u00e9 potreby, \u0161portov\u00e9 oble\u010denie.<\/strong>\u00a0Fantastick\u00fd sortiment:<\/strong> Posil\u0148ovacie stroje, posil\u0148ovacie lavice, z\u00e1va\u017eia, \u010dinky. Gymnastick\u00e9 lopty, balan\u010dn\u00e9 podlo\u017eky. MultiTrainer, eliptick\u00e9 trena\u017e\u00e9ry, rotopedy, cyklotrena\u017e\u00e9ry, be\u017eeck\u00e9 p\u00e1sy, veslovacie trena\u017e\u00e9ry. Kor\u010dule, pennyboardy, skateboardy, longboardy. Bicykle, elektrobicykle, elektrokolobe\u017eky, kolobe\u017eky. Moto prilby, moto oble\u010denie, band\u00e1\u017ee, prilby.
\n

Pozrie\u0165 ponuku!<\/span><\/a><\/div>\n

 <\/p>\n

Na t\u00e9mu ako schudn\u00fa\u0165 po p\u00f4rode a pri de\u0165och sa rozpr\u00e1vala Lesana Vanekov\u00e1. Ak v\u00e1s rozhovor s fitmamou Val\u00e9riou Krenickou zaujal, pre\u010d\u00edtajte si aj \u010dl\u00e1nky samotnej fitmamy:<\/p>\n